Hatha Jóga

A jóga szó a szanszkrit judzs szóból ered, melynek jelentése „összekapcsolni" vagy „csatlakozni" Istenhez. A hatha szó a „ha" és „tha" szavakból áll, melyek a Napot és a Holdat jelentik, ezzel utalva a kettőségre az egész univerzumban és az egyéni emberben is. E két ellentétes erőnek, a prána (beáramló) és apána (elengedő) energiának az egyesítése a cél, illetve az aktív-passzív pólus, a férfi-női oldal harmonizálása.

A Hatha jóga az elme feletti uralom megszerzésének legtudományosabb módszere, és a Rádzsa jóga (királyi jóga) nyolc lépcsőjével azonos. A Rádzsa jógi a meditáción keresztül uralja az elméjét, a Hatha jógi pedig testi és energetikai gyakorlatokkal hat a fizikai testre, hiszen a kettő egymásra épül. Mivel a Hatha jóga főleg a fizikai test energiarendszerére hat, gyakorlásával könnyedén karbantartható testi, lelki és mentális egészségünk.

Kinek ajánlott a jóga?

Mindenkinek, kortól és nemtől függetlenül: bármely életkorban elkezdhető.

Mit hozz magaddal az órára?

Kényelmes öltözetet (edzőcipő nélkül), kis üvegben folyadékot és a fej alá egy kis törölközőt.

Hogyan érkezz az órára?

Ha lehet, ne egyél az óra kezdete előtt 1,5-2 órával. Ha van rá lehetőséged, zuhanyozz le előtte.

Óratípusok, amelyekkel találkozhatsz

1. Gerincerősítő hatha jóga

Kinek ajánlott? Aki még sosem jógázott, vagy már volt jóga órán, de túl nehéznek találta, valamint kisebb mértékű, de állandó jelleggel fennálló mozgásszervi panaszai vannak (gerincsérv esetén fokozottabb figyelemmel végezhető). Az órán főleg gerinckímélő klasszikus kezdő és középhaladó jóga ászanák (testtartások) könnyített változatban, lazító pózok, mélyizom erősítő gyakorlatok fordulnak elő. Akár 50 év felett is elkezdhető, és megelőző jellege miatt is látogatható az óra.

2. Stressz oldó hatha jóga

Kinek ajánlott? Aki túlhajszolt vagy pörgős életet él, és nem akar túlzottan elmerülni a jógában, de keresne valami új mozgásformát az eddig megszokotton túl. Nem gond, ha nem túl hajlékony, esetleg enyhe mozgásszervi vagy emésztési problémái vannak. Valamint, ha pajzsmirigy alul-vagy túlműködése van, illetve cukorbetegség vagy vérnyomás problémákkal küzd. Az órán közép-haladó és haladó ászanák is előfordulnak, de a könnyített formájuk is végezhető.

3. Relax hatha jóga

Kinek ajánlott? Aki még sosem jógázott, vagy már volt jóga órán, de túl nehéznek találta a gyakorlatokat, valamint kisebb mértékű, esetleg állandó jelleggel fennálló mozgásszervi panaszai vannak (gerincsérv esetén fokozottabb figyelemmel végezhető).

Az órán gerinckímélő klasszikus kezdő és középhaladó jóga ászanákkal, nyújtó-lazító pózokkal, mélyizom erősítő gyakorlatokkal találkozhat a résztvevő. Akár 50 év felett is elkezdhető, és megelőző jellege miatt is látogatható az óra.

Az órák menete

Az órák különbözőek, mindig az adott résztvevők gyakorlati tudásához igazítva, így biztosítva a változatosságot a résztvevők számára. Mindezek által akár 4 alkalom után is észrevehető a jótékony változás a testben és az elmében, mivel ezek a gyakorlatok segítik a tudatos jelenlét és a koncentráció megerősödését, a bal -és jobb agyfélteke harmonizálását, valamint a vegetatív idegrendszerben és az izmokban naponta felgyülemlett feszültség, stressz oldását.

Minden óra alatt kellemes nyugtató zene szól, mely segíti a ráhangolódást, az ellazulást.

Az óra menete: vezetett relaxáció, légzés gyakorlatok, bemelegítés, jóga ászanák végzése, relaxáció, záró mantra 60 percben.

Jógán használt eszközök

tégla, heveder, takaró

Jóga ruházat, használati tárgyak

A mellékelt jógához kapcsolódó használati tárgyak megvásárolhatóak a készlet erejéig a jóga órák alkalmával.